Nach intensivem Training empfehlen sich einige Stunden bis zu einem Tag Wartezeit, bevor tiefer gearbeitet wird. Bei leichteren Einheiten tut sie früher gut. Wie Sie die Behandlung am besten in Ihren Plan einbauen, besprechen wir gerne.
Beschwerden & Anwendungsbereiche
Sportliche Überlastung – die Erholung gezielt begleiten
Harte Trainingseinheiten, Wettkämpfe oder ungewohnte Belastung hinterlassen Muskelkater, Verspannung und erhöhten Erholungsbedarf. Wir setzen Techniken ein, die auf die beanspruchten Muskelgruppen eingehen und Ihre Regeneration begleiten – ob Sie am Sempachersee laufen, im Verein trainieren oder in den Bergen unterwegs sind.
Trainingsreize, Mikrobelastung und der Weg zurück
Intensiver Sport setzt in der Muskulatur feine Reize, die zum bekannten Muskelkatergefühl beitragen. Gleichzeitig entstehen durch immer gleiche Bewegungsmuster Verspannung und verhärtete Stellen in den beanspruchten Gruppen. Die Sportmassage ist auf genau diese Bedürfnisse zugeschnitten und lässt sich in der Vorbereitung auf einen Wettkampf ebenso einsetzen wie in der Erholungsphase danach. Bei der Planung berücksichtigen wir Ihren Trainingsstand, die belasteten Bereiche und den zeitlichen Abstand zum nächsten Wettkampf.
Therapeutischer Ansatz
Wie eine Massage nach Überlastung unterstützt
Die Sportmassage bringt die Durchblutung beanspruchter Muskeln in Gang und begleitet die Erholung nach intensivem Training mit gezielten, oft kräftigeren Griffen. Die klassische Massage spricht ermüdete und verspannte Muskeln an und verbessert das Körpergefühl. Die therapeutische Massage geht gezielt an einzelne überlastete Stellen, die nach grosser Belastung entstehen, und richtet sich nach Ihrer Tagesform.
Hinweis
Bei akuten Muskelverletzungen wie Zerrung oder Faserriss und unmittelbar nach einem Trauma darf nicht massiert werden – hier braucht es zuerst eine ärztliche Abklärung. Eine Massage behandelt keine Sportverletzungen und ersetzt keine physiotherapeutische oder medizinische Versorgung.
Diese Behandlungen passen bei Überlastung aus dem Sport
Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.
Sportmassage
starke Beanspruchung durch Training und Wettkampf Erholungsbedarf nach fordernden Einheiten Muskelkater und Zeichen von Überlastung
Zur Behandlung
Therapeutische Massage
Spannung, die sich in Rücken und Nacken festgesetzt hat Schultern, die einseitige Haltung belastet ermüdete, schwere Muskulatur
Zur Behandlung
Klassische Massage
allgemeine Anspannung nach langen Tagen leichte Verspannung ohne klaren Befund Bedürfnis nach Ruhe und Abschalten
Zur Behandlung
Häufige Fragen
Antworten zu den häufigsten Fragen rund um Sportliche Überlastung und die passende Behandlung.
Die Sportmassage ist auf aktive Menschen ausgerichtet. Sie berücksichtigt die trainierten Muskelgruppen, die aktuelle Belastungsphase und den Erholungsbedarf und arbeitet oft gezielter und intensiver als die klassische Massage.
Es gibt Hinweise, dass eine Massage das Wohlbefinden bei Muskelkater verbessert. Sie spricht das Gewebe an und stützt das Körpergefühl. Ganz verhindern lässt sich Muskelkater nicht. Nach intensivem Training setzen wir die Behandlung als begleitende Erholungsmassnahme ein.
Ja. Viele Sportlerinnen und Sportler machen regelmässige Massagen zum festen Teil ihrer Trainingsplanung. Wir platzieren die Termine sinnvoll – in intensiven Phasen ebenso wie zur Regeneration. Reservieren geht ganz einfach online.
Termin anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Nottwil.